Adho – вниз, Mukha – лицо, Svana – собака

Физиологический эффект

Растягивает задние поверхности ног и спину; укрепляет ноги, спину, ягодицы, руки, плечи, запястья; усиливает мозговое кровообращение, питая мозг кислородом и необходимыми веществами. Переворачивая диафрагму, эта поза замедляет сердцебиение.

Энергетический эффект

Переводит энергию из Земли и нижних энергетических центров в область Аджна чакры, тем самым мощно ее стимулируя; раскрывает и очищает чакры рук и ног; наполняет энергией задний энергетический канал , переводит всю энергосистему в пассивно-созерцательный режим.

Психоментальный эффект

Cнижает «мысленный шум»; усиливает интуицию, улучшает концентрацию внимания..

НА ВДОХЕ «потяните» энергетический поток из ядра Земли через стопы по ногам и через ладони по рукам вверх, в таз

НА ВЫДОХЕ позвольте энергии стечь из таза по позвоночнику вниз, в голову, и заполнить зону межбровья.

ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА

Chatur – четыре, Anga – угол, Danda – палка

Физиологический эффект

Укрепляет все мышцы тела: руки, спину, ягодицы, пресс; укрепляет запястья; развивает силу и выносливость физического тела; тонизирует органы брюшной полости; улучшает осанку.

Энергетический эффект

Заряжает энергетическое тело новой энергией и повышает его плотность; стимулирует Манипура чакру и янские, мужские, энергии, повышает активность и жизненную силу

Психомент эффект

Придает стойкость, силу и уверенность в себе; развивает настойчивость и способность доводить начатое до конца.

НА ВДОХЕ «потяните» поток из Земли одновременно через ладони и стопы вверх в Манипура чакру.

НА ВЫДОХЕ направьте энергею по позвоночнику - вперед к макушке и назад

от пупка – по ногам в стопы.

14.БАЛАСАНА

Bala – ребенок

Физиологический эффект

Баласана улучшает пищеварение, стимулирует перистальтику, уменьшает жировые отложения в области живота и бедер, поднимает общий тонус. Стимулирует все жизненные органы, локализованные в животе-мочевой пузырь, почки, поджелудочную железу, печень и селезенку. Снимает головную боль. В этой позе йоги удлиняются и расслабляются мышцы ног - лодыжки, бедра, ягодицы. Баласана временно затрудняет кровообращение в коленных суставах, вызывая обильный прилив крови к суставам после их распрямления. Это омолаживает ноги и способствует улучшению обмена веществ. Назначена при плоскостопии. Растягивает позвоночник, особенно в поясничной зоне.

Энергетический эффект

Успокаивая и балансируя излишне активные энергии, активирует Аджна чакру, очищает чакры рук, успокаивает и очищает сердечную энергию; восстанавливает повреждения в энергоструктуре и снимает энергетическую усталость.

Психоментальный эффект

Расслабляет и приносит успокоение. Устраняет влияние ЭГО, помогая склониться перед Божественным.



НА ВДОХЕ направляйте энергию из таза по спине в руки и в голову.

НА ВЫДОХЕ устремляйте энергопоток в Землю из точки соединения лба с Землей и рук.

БХУДЖАНГАСАНА

Bhujanga – кобра

Физиологический эффект

Открывает заложенные дыхательные пути и особо полезна для астматиков. Полезна женщинам для повышения тонуса яичников и матки-регулирует месячный цикл. За счет внутрибрюшного давления идет обильный приток крови к позвоночнику и симпатическим нервам и регенерируется весь живот и туловище. Избавляет от закостенелостей позвоночника и его искревлений, растягивает позвоночник. Оказывает благотворное воздействие на мышцы спины и живота. Регенирирует почки, которые получают обильный приток крови — во время выполнения упражнения, кровь сначала выдавливается из почек, а затем возвращается в них мощным потоком и вымывает все вредные отложения. Обладает тонизирующим действием на нервную систему (поэтому асану рекомендуется выполнять в первую половину дня).

Энергетический эффект

Увеличивает количество энергии в сердечной чакре; дополнительно активирует Муладхара, Свадхистана, Манипура, Вишудха и Аджна чакры; наполняет передний энергетический канал. Способствует пробуждению кундалини.

Психоментальный эффект

Заряжает энергией; придает уверенность в себе, смелость и решительность; снимает депрессивные состояния, дарит чувство открытости и доверия миру.

НА ВДОХЕ «потяните» поток энергии из Земли, через промежность и таз вверх, по передней поверхности тела, раскрывая грудную клетку.

НА ВЫДОХЕ направьте энергию в сердечный центр

ДХАНУРАСАНА

Dhanu – лук

Физиологический эффект

Укрепляет все мышцы спины, укрепляет позвоночник, укрепляет брюшные мышцы. Раскрывает дыхательные пути. Оказывает сильное стимулирующее воздействие на железы внутренней секреции — на щитовидную, вилочковую железы, легкие, печень, почки, надпочечники, поджелудочную железу и половые железы-укрепляя их и повышая их активность. Полезно в случае пониженной активности щитовидной железы и др желез, поэтому помогает при диабете, бесплодии и тд. Полезна женщинам в случае проблем с месячными и др женских проблем.

Энергетический эффект

Очищает энергию в Манипура чакре, разжигает огонь пищеварения; активирует Анахата, Вишуддха и Аджна чакры; прочищает и стимулирует работу переднего энергетического канала, из живота вверх и переводит ее из Манипуры в Анахату и выше. Благодаря прогибу асана энергетически подзаряжает.

Рекомендуется всем, кто ощущает нехватку энергии в повседневной жизни.

Психоментальный эффект

Развивает способность к самовыражению; придает решительность, смелость и уверенность в себе

НА ВДОХЕ «потяните» поток из Земли в таз и вверх по передней поверхности тела, раскрывая грудной отдел.

НА ВЫДОХЕ еще выше толкнитесь корпусом вверх и направьте энергию в руки.

ПАСЧИМОТТАНАСАНА

Paschima – задний, Uttana – растянутый

Физиологический эффект

Активирует парасимпатическую нервную систему; растягивает заднюю поверхность тела, ахиллесовы сухожилия, икры, задние поверхности бедер, спину, шею. Оказывает благотворное влияние на поясничные нервы. Осуществляется полезный массаж сердца. Половые органы, прямая кишка, простата, уретра и мочевой пузырь обильно снабжаются кровью, их состояние значительно улучшается. Позвоночник становится более гибким. Благодаря великолепному влиянию на мышцы живота, йоги называют это упражнение источником жизненной энергии.

Энергетический эффект

Очищает задний энергетический канал; активирует задние проекции всех чакр, пробуждает Муладхара чакру и активирует Аджну.

Психоментальный эффект

Успокаивает и расслабляет; переводит внимание внутрь, делает разум устойчивым и спокойным. Способствует устранению тревожных состояний .

СО ВДОХОМ «тяните» энергию из Земли через таз вверх по спине

С ВЫДОХОМ направляйте энергию через руки в ноги, замыкая энергетическую цепь, часть энергии направляйте в зону межбровья

18.ВАДЖРАСАНА

Vajra – алмаз или молния

Физиологический эффект

Позволяет сохранить позвоночник прямым без каких-либо усилий, одна из лучших поз для медитации для тех, у кого ишиас, за счет угнетения кровообращения в конечностях, способствует притоку крови к пищеварительной системе и органам малого таза, и в случае с проблемам с пищеварением, может использоваться как терапевтическая — выполняется по 5-10 минут до и после еды, также используется в качестве терапии для решения женских проблем, растягивает лодыжки и стопы, полезна от плоскостопия. Улучшает осанку; выпрямляет позвоночник.

Энергетический эффект

Направляет энергию и силу из нижних центров наверх - в Сахасрара чакру и открывает ее; стимулирует и заполняет Сушумна нади; очищает Ваджра нади, лежащую внутри Сушумны, которая переводит сексуальную энергию в духовное русло.

Психоментальный эффект

Придает сознанию алмазную твердость и ясность, спокойствие уму, стабильность настроению; соединяет со своим высшим «Я».

ВИРАСАНА

Vira – герой

Физиологический эффект

Укрепляет мышцы спины; улучшает осанку; развивает выносливость; улучшает гибкость коленных суставов.

Энергетический эффект

По своему энергетическому эффекту Вирасана немного сходна с Ваджрасаной, однако связь с Землей в Вирасане гораздо сильнее, поскольку промежность лежит на Земле и включается в работу Муладхара чакра, в отличии от Ваджрасаны, где промежность перекрывается стопами и энергия движется только вверх.

Соединяет Муладхара и Сахасрара чакры; заземляет и одновременно с этим ускоряет частоту вибраций, поднимая сознание человека на более высокий уровень.

Психоментальный эффект

Успокаивает и укрепляет нервную систему; способствует развитию концентрации внимания и усидчивости, развивает способности к медитации. При регулярной практике сознание приобретает неуязвимость воина (отсюда название асаны) – развивается отрешенность и «непривязанность» к взлетам и падениям «ума».

СО ВДОХОМ «потяните» энергетический поток через промежность по вертикали позвоночника вверх, в макушку. С ВЫДОХОМ опустите поток по позвоночнику вниз, обратно в Землю.

СУПТА ВИРАСАНА

Supta – лежа, Vira – герой

Физиологический эффект

Растягивает переднюю поверхность тела: мышцы груди, живота, переднюю поверхность бедер, колени и лодыжки; улучшает работу пищеварительной, мочеполовой и дыхательной систем; растягивает ноги, стопы, колени — рекомендована тем, кто долго стоит на ногах; стимулирует поясничные позвонки и нервные центры этой зоны; стимулирует активизацию гонад, которые являются главными железами внутренней секреции, что увеличивает женственность у женщин и мужественность у мужчин, стимулирует работу вилочковой железы, что способствует повышению иммунитета.

Энергетический эффект

Раскрывает и питает передний энергетический канал; активирует работу Муладхара, Свадхистана, Манипура и Анахата чакр; переводит сексуальную энергию в духовную; очищает блоки, связанные с сердечной и сексуальной чакрами

Психоментальный эффект

Снимает нервное напряжение и стресс; даруя чувство глубокого спокойствия; дарует чувство подчинения собственной воли воли вселенской, учит смирению и умению сдаться в нужный момент.

НА ВДОХЕ направьте дыхание и внимание из Муладхара чакры по передней поверхности тела вверх – в грудной отдел, раскрывая и заполняя область сердца

НА ВЫДОХЕ уводите отработанную энергию из сердца по рукам в ладони

УШТРАСАНА

Ustra – верблюд

Физиологический эффект

Растягивает всю переднюю поверхность тела, мощно воздействует на парасимпатическую нервную систему тазовой области, которая контролирует органы выделения и гениталии, устраняет запоры, стимулирует перистальтику, регулирует месячный цикл, стимулирует работу надпочечников и адреналиновых желез, улучшает пищеварение. Под весом тяжести туловища очень эффективно растягивается и стимулируется позвоночник. Вытягивается передняя поверхность шеи-стимулируется работа гланд, поза является терапевтической для астматиков. Уштрасана является идеальной асаной для утренней практики и для поднятия жизненного тонуса и настроения в целом.

Энергетический эффект

Тонизирует нервную систему. Заряжает энергией; мощно активирует передний энергетический канал; наполняет нижние центры и толкает энергию из них в Анахата и Вишуддха чакры.

Психоментальный эффект

Избавляет от депрессивных состояний, тоски, печали и апатии; даруя чувство силы, уверенности в себе, «раскрывает» сердце навстречу новому.

НА ВДОХЕ «втягивайте» энергию из Земли по нижним конечностям и передней поверхности тела в Манипура чакру и далее в грудной отдел. НА ВЫДОХЕ опускаем энергию в руки.

ГОМУКХАСАНА




448554824.html
449554824.html
450554824.html
451554824.html
452554824.html
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
Учебная работа
    PR.RU™